Ateliers selon la méthode Wim Hof à Genève
Retrouver un état d’esprit optimal du corps et de l’esprit
La méthode Wim Hof en bref
La méthode Wim Hof du nom de son créateur néerlandais, est composée de trois piliers principaux, qui de par leurs utilisations conjointes permettent de retrouver un état d’esprit optimal du corps et de l’esprit.
Cette méthode est au bénéfice de plusieurs études scientifiques menées directement sur Wim Hof qui ont permis de prouver ses bienfaits notamment sur l’amélioration de l’état d’esprit en général, de l’humeur, de la réduction du niveau de stress et de sa capacité à mieux appréhender les stress liés au quotidien mais aussi l’amélioration du système immunitaire, de l’endurance, pour ne citer que ses exemples.
La respiration contrôlée
Exposition au froid
Etat d’esprit & engagement
1- La respiration contrôlée
Une méthode qui commence par prendre tout simplement conscience de notre respiration. Nous respirons plus de 20’000 fois par jour sans en avoir vraiment conscience. La respiration est cependant notre Life-Force, vitale pour un fonctionnement optimal de notre corps. S’en suit une série de plusieurs rounds de respirations contrôlées avec des phases de retentions pour en tirer des bénéfices importants comme :
Une augmentation de notre niveau d’énergie, un vrai boost au quotidien
Une meilleure gestion du stress, en diminuant notre niveau d’anxiété et en améliorant notre bien-être mental
Un renforcement de notre système immunitaire
Une amélioration de notre sommeil
Entrainer son diaphragme
2- L’exposition progressive au froid
« Vous pouvez trouver du confort dans l’inconfort » Wim Hof.
Le deuxième pilier consiste à une exposition progressive et surveillée au froid (Bain glacé) permettant de sortir de sa zone de confort pour ressentir très rapidement les bienfaits que le froid à sur l’ensemble de notre corps. Coupler à la respiration, nous pouvons progressivement faire du froid notre allié santé et le défier pour qu’il devienne un de nos meilleurs amis. Les bienfaits principaux de cette exposition sont :
Une amélioration de notre système immunitaire
Une diminution des inflammations dans le corps
Un entraînement progressif de son système cardio-vasculaire
Un amélioration signification de son bien-être mental
Une diminution de la masse graisseuse
3- L’état d’esprit et l’engagement
Ce troisième pilier est induit directement dans les deux autres et est primordial pour profiter pleinement des bénéfices de cette méthode. Un changement d’état d’esprit est nécessaire pour défier le froid et permet d’augmenter sa résilience et sa confiance en soi. Se surpasser pour devenir plus fort et capable d’affronter plus facilement et calmement les aléas de la vie ou tout simplement de nouveaux challenges personnels. Le froid est un professeur pour améliorer notre compréhension de l’esprit et améliorer notre santé.
Augmenter sa confiance en soi et améliorer sa résilience
Sortir de sa zone de confort et dépasser ses limites
Avoir une meilleure compréhension du corps et de l’esprit
Améliore le focus, l’attention, l’assiduité et l’humeur
Cette méthode est simple, efficace et permet de nombreux bienfaits, qui pour la majorité sont prouvés scientifiquement.
En tant qu’instructeur Wim Hof certifié niveau 1, je propose de nombreuses activités liées à cette méthode. Des ateliers en groupe sur les fondamentaux des trois piliers. Des sessions privées de respiration, en couple, entre amis, en solo… pour vous aider à mieux comprendre les bienfaits de cette méthode et vous accompagner dans les différentes étapes.
N’hésitez plus et venez prendre un bol d’air et un bon bain froid.
Partage cette page sur tes réseaux sociaux
